Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt grozave pentru sănătatea ta, dar dacă scopul este să arzi grăsimile, alegerea exercițiilor potrivite face toată diferența- Arde calorii doar cu sport.
Nu orice tip de activitate fizică ajută la arderea grăsimilor în același mod.
Unele exerciții sunt excelente pentru creșterea consumului de calorii, pentru accelerarea metabolismului și pentru a ajuta la pierderea grăsimii corporale.
În plus, antrenamentele de mare intensitate, cum ar fi HIIT, combină exploziile de efort cu pauze scurte, ajutând corpul să ardă calorii chiar și după antrenament.
Pe de altă parte, antrenamentul cu greutăți este de asemenea important, deoarece creșterea masei musculare contribuie la arderea grăsimilor pe termen lung.
Deci, cu cât mai mulți mușchi, cu atât corpul consumă mai multe calorii în repaus.
Secretul este combinarea corectă a exercițiilor pentru a îmbunătăți rezultatele, respectând întotdeauna limitele corpului.
Menținerea unei rutine echilibrate, cu activități variate și regulate, ajută la prevenirea rănilor și eficientizează procesul de ardere a grăsimilor.
Și, bineînțeles, a urma totul cu o alimentație corectă sporește beneficiile.
La urma urmei, nu are rost să faci exercițiile potrivite fără să ai grijă de ceea ce mănânci, nu?!
exerciții aerobice
Exercițiile aerobice sunt grozave pentru arderea grăsimilor, deoarece accelerează metabolismul și face corpul să ardă mai multe calorii în timpul și după antrenament.
Această activitate crește ritmul cardiac și stimulează utilizarea grăsimilor ca sursă de energie.
Cu cât te miști mai mult, cu atât corpul tău lucrează mai mult pentru a arde acele calorii suplimentare!
Rasă
Alergarea cu o viteză de aproximativ 12 km/h este excelentă pentru arderea grăsimilor deoarece accelerează metabolismul și necesită multă energie din partea organismului.
Când alergi, corpul tău începe să folosească rezervele de grăsime drept combustibil.
În plus, alergarea îți menține metabolismul accelerat ore în șir, chiar și după antrenament, ceea ce ajută la arderea caloriilor suplimentare.
Cu alte cuvinte, cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât corpul elimină mai multe grăsimi în timp!
Sari coarda
Săritul cu coarda este o modalitate super eficientă de a arde grăsimile, deoarece este un exercițiu intens care face ca organismul să cheltuiască multă energie într-un timp scurt.
Cand sari, iti marresti ritmul cardiac, iti accelerezi metabolismul si, astfel, organismul incepe sa foloseasca rezervele de grasime drept combustibil.
În plus, arderea caloriilor continuă după antrenament, ajutând la eliminarea grăsimilor rapidă și distractivă!
Înot
Cu mișcări rapide, înotul poate elimina până la 892 de calorii și este excelent pentru articulații.
Fotbal
Potrivit FIFA, sunt peste 265 de milioane de oameni care practică acest tip de sport.
Ce zici să profiti și să intri în această estimare pentru a pierde acele kilograme în plus?
Citeste si:
Cum să obții o Carte Verde și să începi o nouă viață în SUA?
Ce înseamnă luminile care se aprind pe tabloul de bord al mașinii?
Jocul de fotbal este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece combină alergarea, agilitatea și efortul fizic constant.
În timpul unui meci, alergi, schimbi rapid direcția și sprintezi, ceea ce îți accelerează metabolismul și arde o mulțime de calorii.
În plus, fotbalul implică mișcări intense, intermitente, care te ajută să scapi de grăsime în timp ce te distrezi cu prietenii și îți îmbunătățești starea fizică.
Urcă scările
Includerea urcării scărilor în antrenamentul tău are doar avantaje.
Pe lângă pierderea în greutate, vă crește capacitatea aerobă, reduce colesterolul și vă definește fesele și coapsele.
Pe lângă acestea, există: Plimbare, aerobic pe apă, ciclism intre altii.
Deci, ce mai aștepți?
