Prima di tutto, non è un segreto che il attività fisica è in grado di migliorare numerosi fattori della nostra salute.
Ad esempio, migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, aiuta a combattere l'obesità, riduce il rischio di malattie cardiovascolari e rafforza le nostre ossa.
Questi sono solo alcuni dei benefici che riceviamo dalla pratica attività fisica per circa 1 mese.
Dopo aver iniziato un regolare esercizio fisico, qualunque cosa sia camminare, fare jogging, saltare la corda, pattinare, nuotare, allenarsi con i pesi o ballare.
Inoltre, la pratica di attività fisica quotidiano, è una strategia per consolidare l'apprendimento, grazie all'aumento della circolazione sanguigna cerebrale e all'aumento della produzione di catecolamine, come la noradrenalina e la dopamina, sostanze essenziali per ottenere una buona memoria.
Le attività sono adatte a qualsiasi età, naturalmente è importante avere una valutazione medica preventiva per analizzare lo stato clinico generale, comprese le condizioni cardiache.
Vediamo quindi più nel dettaglio quali sono i benefici che riceviamo nella pratica dell'esercizio fisico.
1 Combattere il sovrappeso, questo perché gli esercizi accelerano il metabolismo del corpo, favorendo questo dispendio energetico e il consumo di calorie, più gli esercizi sono intensi, più calorie verranno spese.
2 Abbassa la pressione sanguigna, l'attività fisica aerobica come camminare regolarmente è tra le migliori opzioni per migliorare la circolazione sanguigna, molto importante per le persone ipertese.
3 Aiuta con il controllo della glicemia, ottimo per i diabetici, in quanto con le attività aiutano ad avere un maggiore controllo migliorando la sensibilità all'insulina, contribuendo così a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
4 Rafforza le articolazioni e le ossa, molto buono per gli anziani, poiché esercizi come camminare aiutano a rafforzare le ossa favorendo la crescita ossea e aumentandone la resistenza e la densità.
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5 Combatte l'ansia e la depressione, grazie al rilascio e alla sensibilità di neurotrasmettitori nel cervello, come la serotonina, la noradrenalina e la dopamina, responsabili della regolazione dell'umore, del sonno, dell'appetito, della frequenza cardiaca e anche della memoria.
