برای شروع، اگر می‌خواهید از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، بهترین گزینه‌های منو برای کاهش وزن را در این پست بررسی کنید.
غذاهایی را کشف کنید که می توانند بر گرسنگی شما غلبه کنند و به شما در انجام این فرآیند کمک کنند، که می دانیم آسان نیست.
داشتن چنین احساس گرسنگی در تمام روز مطمئناً بد است و اغلب باعث می‌شود افراد رژیم را کنار بگذارند زیرا آن را بسیار دردناک می‌کند.
با این حال، روند آموزش مجدد رژیم غذایی و کاهش وزن، با گرسنگی بیش از حد، به طور کلی زمانی ایجاد می شود که منوی انتخاب شده حاوی غذاهایی نباشد که سیری را تضمین می کند.
از این نظر باعث می شود برای مدت طولانی احساس نارضایتی کنید.
یکی از گزینه ها استفاده است ماهی, تخم مرغ, جوجه این است گوشتچون پروتئین هستند و هضم کندتری دارند.
این باعث می شود که گرسنگی شما کمی بیشتر طول بکشد تا برگردد.
علاوه بر این، مصرف مواد مغذی باعث افزایش سطح هورمون های کنترل کننده اشتها می شود.
مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی غنی از پروتئین را انتخاب می کنند در طول روز کمتر غذا می خورند.
در شرایطی که جو و کینوا، منابع فیبر هستند، این مواد جذب کربوهیدرات ها را کندتر می کنند.
بنابراین، سوخت برای بدن (گلوکز) به تدریج وارد جریان خون ما می شود.
بنابراین، اجتناب از افزایش سطح انسولین، که به سرعت کاهش می یابد و باعث ایجاد گرسنگی می شود.
در صورت آووکادو و شاه بلوط، حاوی چربی های تک غیراشباع است که برای سلامتی مفید است، ماده مغذی دیگری که به آرامی هضم می شود و منبع انرژی برای بدن ما است.
با این حال، هر هفته چند گزینه منوی منحصر به فرد را بررسی کنید.
چند گزینه برای هفته:
تخم مرغ و پنیر هم زده.
1 تکه نان جو و آب میوه طبیعی.
ماست با پروتئین آب پنیر و چیپس شکلات تلخ.
سالاد شاهی، کاهوی بنفش، شاخه های بامبو، هویج رنده شده، سیب زمینی سوخاری با پیاز، پرتقال لیمویی.
با تشکر برای زیر جانلا-نیوز.
