آیا می دانستید که اگر ورزش اشتباه برای سلامتی مضر است ? برای اطلاعاتی در مورد این موضوع، این مقاله را بررسی کنید.
تمرینات بدنی انجام دهید فرم نادرست از طرق مختلف می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
برخی از رایج ترین عواقب عبارتند از:
آسیب های عضلانی:
هنگامی که تمرینات در یک نامناسبالف، ممکن است بیش از حد ماهیچه ها را بارگیری کند و باعث شود صدمات.
به عنوان مثال، کشیدگی، رگ به رگ شدن، انقباض و حتی پارگی عضلات.
این آسیب ها می تواند کاملا باشد دردناک و هفته ها یا ماه ها طول می کشد تا به طور کامل بهبود یابد.
آسیب های مفصلی:
درست مانند ماهیچه ها، مفاصل نیز می توانند در اثر تمرینات انجام شده در یک آسیب ببینند روش نادرست.
هنگام انجام حرکات نامناسب یا با بار اضافی، سایش مفاصل ممکن است رخ دهد و خطر آسیب دیدگی و درد مزمن را افزایش دهد.
اضافه بار قلبی عروقی:
برخی از فعالیت های بدنی می توانند برای قلب و به طور کلی سیستم قلبی عروقی بسیار سخت باشند.
اگر این فعالیت ها به طور نامناسب انجام شوند، ممکن است قلب بیش از حد بارگذاری شود.
از این نظر، منجر به مشکلات قلبی عروقی، مانند افزایش فشار خون و آریتمی قلبی می شود.
خطر سقوط:
برخی از ورزش‌ها، مانند تمرین‌هایی که شامل تعادل و هماهنگی هستند، می‌توانند خطر افتادن و آسیب‌های مرتبط را افزایش دهند.
این امر به ویژه برای مسن و افرادی که مشکل دارند تعادل.
رابدومیولیز:
رابدومیولیز یک وضعیت پزشکی است که در آن فیبرهای عضلانی شکسته شده و ماده ای به نام میوگلوبین را در جریان خون آزاد می کنند.
میوگلوبین برای کلیه ها سمی است و در صورت عدم درمان سریع می تواند باعث آسیب اندام شود.
شایع ترین علل رابدومیولیز عبارتند از صدمات جدی عضلانیله شدن اندام ها، ورزش شدید و طولانی مدت، مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر، عفونت های ویروسی یا باکتریایی و غیره.
به گفته جراح عروق Calogero Presti، ورزش بدنی سالم به طور کلی به طور متوسط و در روزهای متناوب انجام می شود.
تا بتوانیم از هر نوع آسیب عضلانی، تاندون و مفاصل جلوگیری کنیم.
بنابراین، مهم است که قبل از شروع تمرینات ورزشی از راهنمایی های حرفه ای استفاده کنید و مطمئن شوید که حرکات را به درستی انجام می دهید.
علاوه بر این، رعایت محدودیت های بدن و اجتناب از ورزش هایی که باعث درد یا ناراحتی بیش از حد می شوند، ضروری است.
از اینکه دنبال می کنید متشکرم پنجره خبر, بعدی!
