Para empezar, si tienes intención de seguir una dieta saludable, consulta en este post las mejores opciones de menú para adelgazar.
Conoce los alimentos que logran quitarte el hambre y ayudarte en este proceso que sabemos que no es fácil.
Tener esa sensación de hambre todo el día es definitivamente malo y muchas veces lleva a las personas a abandonar la dieta porque la hace muy dolorosa.
Sin embargo, el proceso de reeducación alimentaria y adelgazamiento, con exceso de hambre, suele ser provocado cuando el menú elegido no cuenta con los alimentos que garantizan la saciedad.
En ese sentido, hazte sentir insatisfecho por un período de tiempo más largo.
Una opción es hacer uso de pez, huevos, pollo y carne, porque son proteínas y tienen una digestión más lenta.
Con eso, hacer que tu hambre tarde un poco más en volver.
Además, el consumo de nutrientes eleva el nivel de hormonas que controlan el apetito.
Los estudios muestran que las personas que eligen una dieta rica en proteínas comen menos durante el día.
En el caso de avena y quinua, son fuentes de fibra, estas sustancias hacen que la absorción de los carbohidratos sea más lenta.
Por lo tanto, el combustible para el cuerpo (glucosa), llega gradualmente a nuestro torrente sanguíneo.
Así, evitar un pico en el nivel de insulina, que desciende rápidamente, genera hambre.
En caso de aguacate y castañas, al tener grasas monoinsaturadas, que son las que son buenas para la salud, otro nutriente que tiene una digestión lenta y es fuente de energía para nuestro organismo.
Dicho esto, echa un vistazo a algunas opciones exclusivas de menú por semana.
Algunas opciones para la semana:
Huevo revuelto y queso Minas.
1 rebanada de pan de avena y jugo de frutas naturales.
Yogur con proteína de suero de leche y pepitas de chocolate negro.
Ensalada de berros, lechuga roja, brotes de bambú, zanahorias ralladas, papas asadas con cebollitas, naranja lima.
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