As melhores opçoes de cardápio para emagrecer.

Para começar, se pretender seguir uma dieta saudável, confira nesse post as melhores opçoes de cardápio para emagrecer.

Conheça os alimentos que conseguem driblar sua fome, e te ajudar nesse processo que sabemos que não é fácil.

Ficar com aquela sensação de fome o dia inteiro, com certeza é ruim e levam muitas vezes as pessoas desistirem da dieta pois a torna muito sofrida.

Porem, o processo de reeducação alimentar e perda de peso, com fome excessiva , geralmente é causada quando o cardápio escolhido não possui os alimentos que garantam a sua saciedade.

Nesse sentido, fazer se sentir insatisfeito por um longo período de tempo.

Uma opçao disso, é fazer uso de peixes, ovos, frango e carne, pois são proteínas e possui uma digestão mais lenta.

Com isso, fazendo com que sua fome demore um pouco mais para voltar.

Além disso, o consumo de nutrientes eleva o nível de hormônios controladores do apetite.

Estudos mostram que pessoas que optam por uma alimentação rica em proteína comem menos ao longo do dia.

Já no caso de aveia e quinoa, são fontes de fibras, essas substancias tornam a absorção dos carboidratos mais lenta.

Sendo assim, o combustível para o organismo (glicose), chega gradualmente na nossa corrente sanguínea.

Assim, evitando um pico no nível de insulina, que caindo rapidamente, gera a fome.

No caso de abacate e castanhas, possuindo gorduras monoinsaturadas, que são aquelas que fazer bem para saúde, outro nutriente que possui digestão lenta e é fonte de energia para nosso organismo.

Dito isso, confira algumas opçoes de cardápio exclusivos por semana.

Algumas opçoes para semana:

Ovo mexido e queijo minas.

1 fatia de pão de aveia e suco natural de frutas.

Iogurte com whey protein e chips de chocolate amargo.

Salada de agrião, alface roxa, broto de bambu, cenoura ralada, batata assada com alcatra acebolada, laranja lima.

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