Para começar, se pretender seguir uma dieta saudável, confira nesse post as melhores opçoes de cardápio para emagrecer.
Conheça os alimentos que conseguem driblar sua fome, e te ajudar nesse processo que sabemos que não é fácil.
Ficar com aquela sensação de fome o dia inteiro, com certeza é ruim e levam muitas vezes as pessoas desistirem da dieta pois a torna muito sofrida.
Porem, o processo de reeducação alimentar e perda de peso, com fome excessiva , geralmente é causada quando o cardápio escolhido não possui os alimentos que garantam a sua saciedade.
Nesse sentido, fazer se sentir insatisfeito por um longo período de tempo.
Uma opçao disso, é fazer uso de peixes, ovos, frango e carne, pois são proteínas e possui uma digestão mais lenta.
Com isso, fazendo com que sua fome demore um pouco mais para voltar.
Além disso, o consumo de nutrientes eleva o nível de hormônios controladores do apetite.
Estudos mostram que pessoas que optam por uma alimentação rica em proteína comem menos ao longo do dia.
Já no caso de aveia e quinoa, são fontes de fibras, essas substancias tornam a absorção dos carboidratos mais lenta.
Sendo assim, o combustível para o organismo (glicose), chega gradualmente na nossa corrente sanguínea.
Assim, evitando um pico no nível de insulina, que caindo rapidamente, gera a fome.
No caso de abacate e castanhas, possuindo gorduras monoinsaturadas, que são aquelas que fazer bem para saúde, outro nutriente que possui digestão lenta e é fonte de energia para nosso organismo.
Dito isso, confira algumas opçoes de cardápio exclusivos por semana.
Algumas opçoes para semana:
Ovo mexido e queijo minas.
1 fatia de pão de aveia e suco natural de frutas.
Iogurte com whey protein e chips de chocolate amargo.
Salada de agrião, alface roxa, broto de bambu, cenoura ralada, batata assada com alcatra acebolada, laranja lima.
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