Başlangıç olarak, sağlıklı bir diyet uygulamayı düşünüyorsanız, bu yazıda kilo vermek için en iyi menü seçeneklerine göz atın.
Açlığınızı bastırmayı başaran ve kolay olmadığını bildiğimiz bu süreçte size yardımcı olan yiyecekleri tanıyın.
Bütün gün bu açlık hissine sahip olmak kesinlikle kötüdür ve çoğu zaman insanları çok acı verici hale getirdiği için diyetten vazgeçmeye yönlendirir.
Bununla birlikte, aşırı açlık ile gıda yeniden eğitimi ve kilo verme süreci, genellikle seçilen menü tokluğu garanti eden yiyeceklere sahip olmadığında ortaya çıkar.
Bu anlamda, kendinizi daha uzun süre tatminsiz hissettirin.
Bir seçenek kullanmaktır balık, yumurtalar, tavuk Bu et, çünkü onlar proteindir ve daha yavaş sindirilirler.
Bununla, açlığınızın geri dönmesi biraz daha uzun sürüyor.
Ayrıca besin tüketimi iştahı kontrol eden hormonların seviyesini yükseltir.
Araştırmalar, protein açısından zengin bir diyet seçen kişilerin gün boyunca daha az yediklerini gösteriyor.
Bu durumuda yulaf ve kinoa, lif kaynaklarıdır, bu maddeler karbonhidratların emilimini yavaşlatır.
Bu nedenle, vücut için yakıt (glikoz), yavaş yavaş kan dolaşımımıza girer.
Bu nedenle, hızla düşen insülin seviyesindeki ani bir artıştan kaçınmak, açlığa neden olur.
durumunda avokado ve kestane, sağlığa iyi gelen tekli doymamış yağlara sahip olmak, yavaş sindirilen ve vücudumuz için enerji kaynağı olan bir başka besindir.
Bununla birlikte, haftalık bazı özel menü seçeneklerine göz atın.
Hafta için bazı seçenekler:
Çırpılmış yumurta ve Minas peyniri.
1 dilim yulaflı ekmek ve doğal meyve suyu.
Peynir altı suyu proteini ve koyu çikolata parçaları ile yoğurt.
Su teresi salatası, kırmızı marul, bambu filizleri, rendelenmiş havuç, köz soğanlı kavrulmuş patates, misket limonu.
Takip için teşekkürler Pencere Haberleri.
