Em primeiro lugar, não é segredo para ninguém que a atividade física é capaz de melhorar inúmeros fatores da nossa saúde.
Por exemplo, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajuda no combate a obesidade, diminui o risco de doenças cardiovasculares e fortalece nossos ossos.
Esses são apenas alguns dos benefícios que recebemos ao praticar atividade física por cerca de 1 mês.
Após o início do exercício regular seja ela qual for, como caminhada, correr, pular corda, patinação, natação, musculação ou dança.
Além disso, a prática de atividade física diária, é uma estratégia para consolidar o aprendizado, graças ao aumento da circulação sanguínea cerebral e aumento da produção de catecolaminas, como noradrenalina e dopamina, substâncias essenciais para obter uma boa memória.
As atividades são indicadas para qualquer idade, claro que é importante fazer uma avaliação médica antes para analisar o estado clínico geral, inclusive condições do coração.
Então vamos ver com mais detalhes quais são os benefícios que recebemos na prática de exercício físico.
1 Combate a excesso de peso, isso porque os exercícios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo esse gasto de energia e a queima de calorias, quanto mais intenso são os exercícios, mais calorias serão gastas.
2 Reduz a pressão arterial, atividades físicas aeróbicas, como caminhada regularmente está entre a melhor opção para melhorar a circulação sanguínea, muito importante para hipertensos.
3 Ajuda no controle da Glicemia, muito bom para diabéticos, pois com as atividades ajudam a ter um maior controle por melhorar a sensibilidade a insulina, com isso ajudando a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
4 Fortalece articulações e ossos, muito bom para a terceira idade, pois exercícios como caminhada ajudam a fortalecer os ossos promovendo um crescimento ósseo e aumentando a resistência e a densidade dos mesmos.
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5 Combate ansiedade e depressão, graças a liberação e a sensibilidade de neurotransmissores no cérebro, como serotonina, noradrenalina e a dopamina que é responsável em regular humor, sono, apetite, ritmo cardíaco e também a memória.
