फॉल्स एक्स बुजुर्ग - खतरों को जानें।

अकेले साओ पाउलो शहर में, केवल एक वर्ष में, द गिरता x वरिष्ठ नागरिकों में लगभग 35% की वृद्धि हुई, सबसे बड़े खतरों की जाँच करें।

यह जानकारी नगर स्वास्थ्य सचिव ने दी।एसएमएस), जिसे 2022 में 60 से अधिक आयु वर्ग में गिरने की 13,075 सूचनाएं मिलीं।

जबकि 2021 में 9,671 गिरावट दर्ज की गई थी।

यह निश्चित रूप से एक तथ्य था जिसने दुर्घटना निगरानी सूचना प्रणाली (शिव) और स्वास्थ्य निगरानी समन्वय (कोविसा).

पिछले चार वर्षों में, 2019 से 2022 तक, बुजुर्गों सहित 160 हजार से अधिक लोगों को खुद को कैसे रोका जाए और गिरने की स्थिति में क्या करना है, इस पर कुछ मार्गदर्शन प्राप्त हुआ।

यह सब, मुख्य प्रकार की दुर्घटनाओं में से एक को कम करने के अंतिम लक्ष्य के साथ, जिसका सामना वरिष्ठ नागरिक वर्षों से करते आ रहे हैं।

पेशेवरों के बीच ऑस्टियोपोरोसिस, लोकोमोटर सिस्टम के रोग, दृश्य तीक्ष्णता, पोषण की स्थिति में परिवर्तन, सार्कोपेनिया (मांसपेशियों की ताकत में कमी) और गिरने की निगरानी के नैदानिक अनुवर्ती पालन की सिफारिश की जाती है।

गिरने के कारक

बुजुर्गों में गिरना एक आम समस्या है और इससे गंभीर चोट लग सकती है।

गिरने से रोकने के लिए वरिष्ठ नागरिक कई कदम उठा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: नियमित रूप से व्यायाम करने से मांसपेशियों की शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार हो सकता है, गिरने का खतरा कम हो सकता है।

उचित जूते पहनें: बिना फिसलने वाले तलवों वाले ऐसे जूते चुनें जो फिसलने और फिसलने से बचाने के लिए ठीक से फिट हों।

घर को बाधाओं से मुक्त रखें: ढीले गलीचे, बिजली के तार या अन्य वस्तुओं को हटा दें जो ट्रिपिंग का कारण बन सकते हैं।

घर में ठीक से रोशनी करें: सुनिश्चित करें कि घर अच्छी तरह से प्रकाशित हो, विशेष रूप से सीढ़ियां और दालान।

सहायक उपकरणों का प्रयोग करें: यदि आवश्यक हो तो छड़ी, वॉकर या चलने-फिरने के अन्य साधनों का उपयोग करें।

स्वस्थ आहार लें: संतुलित और उचित आहार बनाए रखने से शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

बिस्तर या कुर्सी से उठते समय सावधान रहें: धीरे-धीरे और सावधानी से उठें, खासकर अगर आप लंबे समय से बैठे या लेटे हैं।

नियमित मेडिकल चेकअप कराएं: आंखों और सुनने की नियमित जांच करवाएं और अपने डॉक्टर से दवाओं की जांच कराएं, क्योंकि कुछ दवाओं के कारण चक्कर या उनींदापन हो सकता है।

ये केवल कुछ उपाय हैं जिन्हें गिरने से रोकने के लिए लिया जा सकता है।

प्रत्येक बुजुर्ग व्यक्ति की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर, विशिष्ट उपायों के बारे में डॉक्टर के साथ चर्चा करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

चालू रखो खिड़की-समाचार।