Pour commencer, si vous avez l'intention de suivre un régime alimentaire sain, découvrez dans cet article les meilleures options de menu pour perdre du poids.
Apprenez à connaître les aliments qui réussissent à dribbler votre faim, et aidez-vous dans ce processus qui, nous le savons, n'est pas facile.
Avoir cette sensation de faim toute la journée est définitivement mauvais et conduit souvent les gens à abandonner le régime car cela le rend très douloureux.
Cependant, le processus de rééducation alimentaire et de perte de poids, avec une faim excessive, est généralement provoqué lorsque le menu choisi ne contient pas les aliments qui garantissent la satiété.
En ce sens, faites en sorte que vous vous sentiez insatisfait pendant une plus longue période.
Une option consiste à utiliser poisson, œufs, poulet et viande, car ce sont des protéines et ont une digestion plus lente.
Avec cela, faire revenir votre faim un peu plus longtemps.
De plus, la consommation de nutriments augmente le niveau d'hormones contrôlant l'appétit.
Des études montrent que les personnes qui choisissent une alimentation riche en protéines mangent moins tout au long de la journée.
Dans le cas d avoine et quinoa, sont des sources de fibres, ces substances ralentissent l'absorption des glucides.
Par conséquent, le carburant pour le corps (glucose), arrive progressivement dans notre circulation sanguine.
Ainsi, éviter un pic du taux d'insuline, qui baisse rapidement, génère la faim.
En cas de avocat et châtaignes, ayant des graisses monoinsaturées, qui sont celles qui sont bonnes pour la santé, un autre nutriment qui a une digestion lente et qui est une source d'énergie pour notre organisme.
Cela dit, découvrez quelques options de menu exclusives par semaine.
Quelques options pour la semaine :
Oeuf brouillé et fromage Minas.
1 tranche de pain d'avoine et jus de fruit naturel.
Yaourt aux protéines de lactosérum et pépites de chocolat noir.
Salade de cresson, laitue rouge, pousses de bambou, carottes râpées, pommes de terre rôties aux oignons croustillants, orange citron vert.
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