Tout d'abord, ce n'est un secret pour personne que activité physique il est capable d'améliorer de nombreux facteurs de notre santé.
Par exemple, améliorer la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, aider à lutter contre l'obésité, réduire le risque de maladies cardiovasculaires et renforcer nos os.
Ce ne sont là que quelques-uns des avantages que nous recevons de la pratique activité physique pendant environ 1 mois.
Après avoir commencé à faire de l'exercice régulièrement, qu'il s'agisse de marcher, de faire du jogging, de sauter à la corde, de patiner, de nager, de faire de la musculation ou de danser.
Par ailleurs, la pratique de activité physique au quotidien, est une stratégie de consolidation des apprentissages, grâce à l'augmentation de la circulation sanguine cérébrale et à l'augmentation de la production de catécholamines, comme la noradrénaline et la dopamine, substances essentielles pour obtenir une bonne mémoire.
Les activités sont adaptées à tout âge, bien sûr il est important d'avoir une évaluation médicale au préalable pour analyser l'état clinique général, y compris les affections cardiaques.
Voyons donc plus en détail quels sont les bénéfices que nous recevons dans la pratique de l'exercice physique.
1 Combattre le surpoids, c'est parce que les exercices accélèrent le métabolisme du corps, favorisant cette dépense énergétique et la combustion des calories, plus les exercices sont intenses, plus les calories seront dépensées.
2 Abaisse la tension artérielle, les activités physiques aérobiques telles que la marche régulière font partie des meilleures options pour améliorer la circulation sanguine, très importantes pour les personnes hypertendues.
3 Aide à contrôler la glycémie, très bon pour les diabétiques, car avec les activités, ils aident à avoir un meilleur contrôle en améliorant la sensibilité à l'insuline, contribuant ainsi à réduire le taux de sucre dans le sang.
4 Renforce les articulations et les os, très bon pour les personnes âgées, car des exercices comme la marche aident à renforcer les os en favorisant la croissance osseuse et en augmentant leur force et leur densité.
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5 Combat l'anxiété et la dépression, grâce à la libération et à la sensibilité de neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, qui sont responsables de la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit, du rythme cardiaque mais aussi de la mémoire.
