اولاً برای هیچ کس پوشیده نیست که فعالیت بدنی این می تواند عوامل متعددی را در سلامت ما بهبود بخشد.
به عنوان مثال، بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی، کمک به مبارزه با چاقی، کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و تقویت استخوان ها.
اینها تنها بخشی از مزایایی است که ما از تمرین دریافت می کنیم فعالیت بدنی برای حدود 1 ماه
پس از شروع ورزش منظم، هر چه که باشد، مانند راه رفتن، دویدن، طناب زدن، اسکیت، شنا، وزنه زدن یا رقصیدن.
علاوه بر این، تمرین از فعالیت بدنی روزانه، به لطف افزایش گردش خون مغزی و افزایش تولید کاتکول آمین ها، مانند نوراپی نفرین و دوپامین، که مواد ضروری برای به دست آوردن حافظه خوب هستند، یک استراتژی برای تثبیت یادگیری است.
فعالیت ها برای هر سنی مناسب است، البته مهم است که از قبل یک ارزیابی پزشکی برای تجزیه و تحلیل وضعیت کلی بالینی، از جمله شرایط قلبی انجام شود.
بنابراین بیایید با جزئیات بیشتری ببینیم که چه مزایایی از تمرین بدنی دریافت می کنیم.
1 مبارزه با اضافه وزناین به این دلیل است که ورزش متابولیسم بدن را تسریع می کند و به مصرف انرژی و سوزاندن کالری کمک می کند.
2 فشار خون را کاهش می دهدفعالیت های بدنی هوازی مانند پیاده روی منظم از بهترین گزینه ها برای بهبود گردش خون است که برای بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مهم است.
3 کمک به کنترل گلوکز خون، برای بیماران دیابتی بسیار مفید است، زیرا این فعالیت ها با بهبود حساسیت به انسولین به کنترل بیشتر کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح قند خون کمک می کند.
4 تقویت کننده مفاصل و استخوان هابرای سالمندان بسیار مفید است، زیرا ورزش هایی مانند پیاده روی به تقویت استخوان ها، تقویت رشد استخوان ها و افزایش مقاومت و تراکم آنها کمک می کند.
همچنین بخوانید:
آنچه را که باید در مورد اهدای شیر انسان بدانید را ببینید.
آیا می دانید تفاوت بین تولد انسانی و تولد طبیعی چیست؟
5 مبارزه با اضطراب و افسردگی به لطف انتشار و حساسیت انتقال دهنده های عصبی در مغز مانند سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین که مسئول تنظیم خلق و خو، خواب، اشتها، ضربان قلب و همچنین حافظه هستند.
