En primer lugar, para nadie es un secreto que el actividad física Es capaz de mejorar numerosos factores de nuestra salud.
Por ejemplo, mejorando la circulación sanguínea, fortaleciendo el sistema inmunológico, ayudando a combatir la obesidad, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y fortaleciendo nuestros huesos.
Estos son solo algunos de los beneficios que recibimos al practicar actividad física durante aproximadamente 1 mes.
Después de empezar a hacer ejercicio regular, como caminar, correr, saltar la cuerda, patinar, nadar, levantar pesas o bailar.
Además, la práctica de actividad física diariamente, es una estrategia para consolidar el aprendizaje, gracias al aumento de la circulación sanguínea cerebral y al aumento de la producción de catecolaminas, como la norepinefrina y la dopamina, sustancias esenciales para una buena memoria.
Las actividades son aptas para cualquier edad, por supuesto es importante hacer una evaluación médica previa para analizar el estado clínico general, incluidas las afecciones cardíacas.
Así que veamos con más detalle cuáles son los beneficios que recibimos en la práctica del ejercicio físico.
1 Combate el exceso de peso, eso se debe a que los ejercicios aceleran el metabolismo del cuerpo, favoreciendo este gasto energético y la quema de calorías, cuanto más intensos sean los ejercicios, más calorías se gastarán.
2 Disminuye la presión arterial, la actividad física aeróbica como caminar regularmente es una de las mejores opciones para mejorar la circulación sanguínea, muy importante para los pacientes hipertensos.
3 Ayuda a controlar la glucosa en sangre, muy bueno para los diabéticos, ya que con actividades ayudan a tener un mayor control mejorando la sensibilidad a la insulina, ayudando así a reducir los niveles de azúcar en la sangre.
4 Fortalece las articulaciones y los huesos, muy bueno para las personas mayores, ya que ejercicios como caminar ayudan a fortalecer los huesos favoreciendo el crecimiento óseo y aumentando su resistencia y densidad.
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5 Combate la ansiedad y la depresión, gracias a la liberación y sensibilidad de neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina, que se encargan de regular el estado de ánimo, el sueño, el apetito, el ritmo cardíaco y la memoria.
