Fortsetzung nach Werbung..

Zunächst einmal ist es für niemanden ein Geheimnis, dass die physische Aktivität Es ist in der Lage, zahlreiche Faktoren unserer Gesundheit zu verbessern.

Zum Beispiel die Verbesserung der Durchblutung, die Stärkung des Immunsystems, die Bekämpfung von Fettleibigkeit, die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Stärkung unserer Knochen.

Fortsetzung nach Werbung..

Dies sind nur einige der Vorteile, die wir durch das Üben erhalten physische Aktivität für etwa 1 Monat.

Nach Beginn regelmäßiger körperlicher Betätigung wie Gehen, Laufen, Seilspringen, Skaten, Schwimmen, Krafttraining oder Tanzen.

Darüber hinaus ist die Praxis der physische Aktivität täglich, ist eine Strategie, um das Lernen zu festigen, dank einer erhöhten zerebralen Durchblutung und einer erhöhten Produktion von Katecholaminen wie Noradrenalin und Dopamin, essentiellen Substanzen für ein gutes Gedächtnis.

Fortsetzung nach Werbung..

Die Aktivitäten sind für jedes Alter geeignet, natürlich ist es wichtig, vorher eine medizinische Untersuchung durchzuführen, um den allgemeinen klinischen Zustand, einschließlich Herzerkrankungen, zu analysieren.

Sehen wir uns also genauer an, welche Vorteile wir durch körperliche Betätigung erhalten.


1 Übergewicht bekämpfen, denn die Übungen beschleunigen den Stoffwechsel des Körpers und begünstigen diesen Energieverbrauch und die Kalorienverbrennung. Je intensiver die Übungen, desto mehr Kalorien werden verbraucht.

2 Senkt den Blutdruck, aerobe körperliche Aktivitäten wie regelmäßiges Gehen gehören zu den besten Optionen, um die Durchblutung zu verbessern, was für Bluthochdruckpatienten sehr wichtig ist.

3 Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers, sehr gut für Diabetiker, da sie bei Aktivitäten zu einer besseren Kontrolle beitragen, indem sie die Insulinsensitivität verbessern und so helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

4 Stärkt Gelenke und Knochen, sehr gut für ältere Menschen, da Übungen wie Gehen zur Stärkung der Knochen beitragen, indem sie das Knochenwachstum fördern und deren Widerstand und Dichte erhöhen.


Lesen Sie auch:

Erfahren Sie, was Sie über die Spende von Muttermilch wissen müssen.

Kennen Sie die Unterschiede zwischen humanisierter Geburt x normaler Geburt?


5 Bekämpft Angst und Depression, dank der Freisetzung und Empfindlichkeit von Neurotransmittern im Gehirn wie Serotonin, Noradrenalin und Dopamin, die für die Regulierung von Stimmung, Schlaf, Appetit, Herzfrequenz und Gedächtnis verantwortlich sind.